Les changements de saisons affecte notre rythme circadien, notre rythme biologique de 24h (circadien provient de cira “autour” et dies “jour”).
En automne les jours sont plus courts, il y a moins de soleil, cela conduit à des variations de lumière et température. Tout cela perturbe la production d’hormones.
Il est possible de mettre en place quelques petites choses afin de mieux vivre cette période de l’année. Cela passe par l’ALIMENTATION mais aussi certaines HABITUDES.
On pourra opter pour une détox mais attention sans tomber dans les extrêmes. La cure de raisin, par exemple, est une fausse bonne idée. Il est d’ailleurs fortement conseillé d’être accompagné lors d’une détox afin d’éviter de se faire plus de mal que de bien. On se tournera donc vers un professionnel de santé ou un naturopathe.
On cherchera à drainer les émonctoires qui sont les organes filtrants du corps et cela de différentes façons.
Les émonctoires principaux sont : le foie, le rein, les poumons, la peau et les intestins. Les femmes ont en un supplémentaire à savoir l’utérus.
La phytothérapie et les super aliments
On pourra s’aider des vertus de nombreuses plantes… (liste non exhaustive)
Avant utilisation, demandez conseil à un professionnel de santé, vérifier les contres-indications et interactions médicamenteuses.
Le foie : artichaut, romarin et radis noir, chardon marie
Le rein : ortie, pissenlit, reine des pré.
Les poumons : eucalyptus et guimauve
La peau : bardane et pensée sauvage
Les intestins : psyllium, fleurs de pêcher
L’échinacée renforce le système immunitaire, elle est donc parfaite en cette saison.
Pour lutter contre la fatigue, le ginseng est un super allié, tout comme le guarana très stimulant.
On peut également faire une cure d’huile de pépin de pamplemousse.
Se tourner vers les produits de la ruche est aussi une bonne idée : propolis, miel… Mais aussi le pollen à la fois pré biotique, antioxydant et stimulant.
Se préparer à l’arriver de l’automne avec l’aromathérapie
(Demandez l’avis d’un professionnel avant de vous en servir notamment par rapport aux contres indications)
Ravintsara : Elle stimule l’immunité. Elle est un puissant antivirale. Elle aide également à lutter contre les affections respiratoires et le stress saisonnier.
Citron : Protectrice hépatique, elle aidera à détoxifier.
Mandarine zest : (ma favorite) Apaise et aide à l’endormissement.
Romarin à cinéole : Tonique cérébral (aide à la concentration et la mémoire). Drainant des messages inflammatoires.
Changement de saison et alimentation
- PRIVILÉGIER une alimentation équilibrée et riches en vitamines notamment D.
- OPTER pour des soupes, des jus de légumes DE SAISON.
- ÉVITER le sucre, l’alcool, le café et les produits gras, transformés.
- DIMINUER la consommation de gluten et de lactose.
- PIOCHER dans les supers aliments pour un boost d’énergie.
Autres astuces pour bien vivre le changement de saison
Se masser le ventre pour stimuler les intestins.
mettre une bouillotte sur le foie, organe qui aime la chaleur pour l’aider dans son processus de la désintoxication.
Boire de l’eau déminéralisée pour ne pas surcharger les reins.
On pratique une activité physique. Si c’est en extérieur c’est encore mieux.
Acheter une lampe de luminothérapie.
Dormir suffisamment. On ne néglige surtout pas le sommeil qui impacte fortement sur les hormones et l’humeur.
Sortir s’oxygéner et s’exposer au soleil. Il est recommandé de prendre le soleil 15 minutes par jour pour la vitamine D. De préférence sans crème solaire, ce qui est contraire aux recommandations des dermatologues. C’est pourquoi il est préférable d’exposer les avants bras et le buste moins sensible que le visage par exemple. À faire entre 11h et 14h.
Faire du tri, ranger son intérieur, se créer un cocon agréable pour passer l’hiver.
Arranger son dressing, ressortir les vêtements de saison.
Faire un bilan de santé, vérifier d’éventuelles carences.
Ces conseils informatifs n’ont pas de valeur médicale et ne doivent pas se substituer à un traitement ou aux conseils d’un médecin. Si vous avez beaucoup de difficulté à vire le changement de saison, consultez une professionnel de santé.
