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Automne : bien vivre le changement de saison

automne : changement de saison

Les changements de saisons affecte notre rythme circadien, notre rythme biologique de 24h (circadien provient de cira “autour” et dies “jour”).
En automne les jours sont plus courts, il y a moins de soleil, cela conduit à des variations de lumière et température. Tout cela perturbe la production d’hormones.

Il est possible de mettre en place quelques petites choses afin de mieux vivre cette période de l’année. Cela passe par l’alimentation mais aussi certaines habitudes.

On pourra opter pour une détox mais attention sans tomber dans les extrêmes. La cure de raisin, par exemple, est une fausse bonne idée.

On cherchera donc à drainer les émonctoires qui sont les organes filtrants du corps et cela de différentes façons.
Les émonctoires principaux sont : le foie, le rein, les poumons, la peau et les intestins. Les femmes ont en un supplémentaire à savoir l’utérus.

La phytothérapie

On pourra s’aider des vertus de nombreuses plantes… (liste non exhaustive)

Avant utilisation, demandez conseil à un professionnel de santé, vérifier les contres-indications et interactions médicamenteuses.

Le foie : artichaut, romarin et radis noir, chardon marie

Le rein : ortie, pissenlit, reine des pré.

Les poumons : eucalyptus et guimauve

La peau : bardane et pensée sauvage

Les intestins :  psyllium, fleurs de pêcher

Se préparer à l’arriver de l’automne avec l’aromathérapie

(Demandez l’avis d’un professionnel avant de vous en servir notamment par rapport aux contres indications)

RavintsaraElle stimule l’immunité. Elle est un puissant antivirale. Elle aide également à lutter contre les affections respiratoires et le stress saisonnier.

Citron : Protectrice hépatique, elle aidera à détoxifier.

Mandarine zest : (ma favorite) Apaise et aide à l’endormissement.

Romarin à cinéole : Tonique cérébral (aide à la concentration et la mémoire). Drainant des messages inflammatoires.

Lavande vraie : Véritable couteau suisse pour apaiser

Changement de saison et alimentation

  • Privilégier une alimentation équilibrée et riches en vitamines notamment D.
  • Opter pour des soupes, des jus de légumes de saison.
  • Éviter le sucre, l’alcool, le café et les produits gras, transformés.
  • Diminuer la consommation de gluten et de lactose.

Autres astuces pour bien vivre le changement de saison

  • Se masser le ventre pour stimuler les intestins.
  • mettre une bouillotte sur le foie, organe qui aime la chaleur pour l’aider dans son processus de la désintoxication.
  • Boire de l’eau déminéralisée pour ne pas surcharger les reins.
  • Se tourner vers les produits de la ruche : propolis, miel…
  • On pratique une activité physique.
  • On peut également faire une cure d’huile de pépin de pamplemousse.
  • Acheter une lampe de luminothérapie.
  • Dormir suffisamment.

Ces conseils informatifs n’ont pas de valeur médicale et ne doivent pas se substituer à un traitement ou aux conseils d’un médecin 

changement saison

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